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回南天的心理健康

        今日廣州的氣溫又開始回升了,結束了連綿多日的陰雨天氣,出現了難得的陽光。很多出門在外人的心都為之一亮,覺得世界明亮了很多,心情也好了很多。但一回到家,看到濕濕的地板、霧蒙蒙的鏡子、掛滿水珠的墻壁,再好的心情也會頓時灰飛煙滅。這就是廣州的一大特色——回南天!

        回南天的潮濕不僅會給危害到人的身體健康,對人心理的影響也有著不可忽視的影響。

        在身體健康方面,潮濕的環境容易滋養細菌、霉菌,可能會引發感冒、過敏性鼻炎、皮膚病、急性腸胃炎等。中醫認為,外在的潮濕會引發各類疾病,這些疾病統稱為濕邪致病,如果是外感濕邪,常見惡寒風熱、雖然出汗但不熱不退、四肢困倦、關節肌肉疼痛等癥狀;如果是濕濁內阻腸胃,常見胸悶不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄 等癥狀。而調理濕邪的關鍵就在于調理脾臟。

         在心理健康方面,由于潮濕的環境和不舒服的身體,很容易引起人們的情緒波動,比如精神萎靡、易爆易怒等,在這段時間里,焦慮、抑郁、煩躁等情緒都會出現,工作效率也會降低。應對心理健康方面的關鍵有以下幾點:

 

1、嘗試體會回南天帶給自己的各種感覺,包括身體上、情緒上、心理上的。不要想著要去改變什么,就靜靜地體會自己的感覺就好了。

2、多找人傾述。找朋友、家人、伴侶等多聊天,把心中的不舒服都說出來,及時排解心中的不快,讓負性情緒不在心中逗留過長時間。

3、多出去走走,曬曬太陽,甚至陽光下運動一下。心理學研究發現,光照強度和抑郁成負相關,也就是說,光照時間越長,人抑郁的情緒就越少。所以,你不妨多走出家門,去外面曬曬太陽,感受下陽光的溫暖,看看陽光下小孩奔跑、嬉戲的快樂,你也可以試著跑跑跳跳,運動一下,你的心情也會好很多的。

4、關好門窗,注意防潮防濕。不要讓潮濕的空氣進入到家中,可以減少家里潮濕的程度,可以使用抽濕機等降低家中的濕氣等,對于減少回南天的影響也有很大幫助。

回南天肯定會讓很多人不舒服,我們可以試著用這些方法,減少心中的難受,讓自己更好地度過回南天。

 

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