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廣州心理醫生教你怎么遠離抑郁癥

抑郁癥是最常見的焦慮障礙(以前叫做神經癥),患有抑郁癥的人會出現情緒低落、言語減少、興趣減弱等各種情況,如果重度抑郁還可能會出現自殺等極端行為。抑郁癥一般病程較長,反反復復,讓抑郁癥的人痛不欲生。

俗話說:治不如防。怎么減少自己患上抑郁癥的幾率,怎么讓自己遠離抑郁癥,這是現在心理學研究的新主題。

一、讓自己的生活充實

抑郁的人通常都會特別閑,他們內心中非常空虛,于是就開始了天馬行空的胡思亂想。在這胡思亂想中,人們潛意識中負面的東西就會慢慢浮現出來,這其實就是最初弗洛伊德心理治療的方法——自由聯想的實施方式。而如果此時缺乏專業人士的指導,就會讓自己越陷越深,負面的東西越來越多,最終把自己淹沒在各種負性情緒中,此時,抑郁也就越來越近了。

所以,一定要讓自己生活充實起來,一方面能夠讓自己體會到生活的樂趣,也能更好地實現自我價值。

二、讓自己的心態良好

有句話說:人生不如意事,十之八九。生活總有不順心的事發生,各種各樣的事情都會影響到我們的心情。當遇到不如意的事時,不妨試著讓自己停下來,什么都不要做,閉上眼睛,做幾次深深地呼吸,把注意力集中到呼吸上,你會發現,在幾分鐘后,你的心情也就會平靜下來。切記,在呼吸時,一定不要總想著自己怎么還沒平靜,就讓自己專注于呼吸就可以了。

三、讓自己的生活多些樂趣

不可否認的,生活都是枯燥乏味的。日復一日的工作、生活,都很容易讓人喪失對生活的樂趣。如果不給自己的生活多添加一些樂趣,一個人想要不抑郁都很難了。比如,看一些搞笑的片子、故事,給自己買一些漂亮的衣服,換一個新潮的發型,跟一些許久沒聯系的朋友一個電話,到遠離都市喧囂的鄉村度假,去游樂場瘋狂地玩一整天,這些都能讓你枯燥的生活增添不少樂趣,讓你能感受到生活的美好,而這,就是遠離抑郁最好的方法。

這三點就是遠離抑郁的方法,你了解了嗎?

廣州心理咨詢的專業機構心燈心理咨詢中心提醒您:抑郁對人的健康危害非常巨大,如果您覺得自己患有抑郁,需要廣州心理醫生幫助的話,可以撥打我們的預約電話:020-29038776,或預約QQ814815372,我們會給您專業的心理幫助。

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