每個人都會有失眠的時候,這一輩子沒有失眠過的人幾乎是不存在的。那我們?yōu)槭裁磿吣兀窟@里我們就一一道來。
一、短暫性失眠
這是短時間的、暫時性的失眠。比如在喝了咖啡、濃茶,突然遇到了暫時性的壓力、刺激,比較興奮、焦慮的時候,或者是突然換了睡覺的地方、改變睡覺習慣(如時差等),都會引起短暫性失眠。
這種失眠一般不必太過于理會,在短時間之內(nèi)就會消失,對生活也不會造成很大的影響,很快就能讓自己重享優(yōu)質(zhì)睡眠。
但也會有一種情況,就是引起短暫性失眠的原因沒有解決,或因為短暫性失眠觸到了個體的潛意識情結(jié),這種失眠的狀態(tài)會一直持續(xù),從而導(dǎo)致了慢性失眠。
二、慢性失眠
慢性失眠是指長期存在的失眠狀態(tài),對人們的身心都造成了較大的影響。因為長期睡眠不好,導(dǎo)致人的氣色不好,注意力難以集中,情緒不穩(wěn)定等各種情況。
慢性失眠一般會分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠。
原發(fā)性失眠是指,沒有明顯理由的失眠。到了夜晚就是難以入睡,也沒有特別的事情發(fā)生,也沒有明顯的誘因,并且長期存在。白天會比較容易疲勞、緊張、壓抑和乏力。
繼發(fā)性失眠是指,由外在的原因引起的失眠,比如疾病、焦慮、恐懼等。表現(xiàn)與原發(fā)性失眠一樣,只是失眠者能知道誘因。
對于原發(fā)性失眠,和心因性的繼發(fā)性失眠(如焦慮、恐懼等情緒引起),心理咨詢會是比較好的解決方法。通過心理咨詢,快速進入潛意識找到失眠的原因,并在潛意識中把問題解決,從而改善睡眠;對于生理性的繼發(fā)性失眠,則建議能尋求醫(yī)學幫助,把生理性的疾病治愈,則失眠也就恢復(fù)了。
對于不同的失眠原因,我們需要的是不同的解決方法。如果您覺得自己在睡眠問題上遇到了問題,需要專業(yè)的心理咨詢幫助,您可以撥打我們的預(yù)約電話:020—29038776,或預(yù)約QQ:841815372與我們聯(lián)系,我們會給您安排最專業(yè)的心理醫(yī)生,提供最專業(yè)的服務(wù)。
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