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小心12種常見心理病毒

醫學上的病毒我們經常碰到,病毒引起的感冒,病毒引起的驗證,病毒引起的腫瘤等等,但心理上的病毒呢?其實也很常見,只不過大家不認識罷了。今天我們就來看看心理上的病毒,大家小心別“中毒”哦。

一、全或無思維

你看事物非黑即白。如果你的表現不夠完美,你就認為自己是全盤失敗。

二、過分泛化

你把一小件負性事件作為永無休止的失敗的證據。

三、心理過濾

你挑出一個消極的小細節,對它進行過多的思考,使你對整個現實的看法都變得陰沉,就像一滴墨水使整個浪花變色。

四、抹煞積極體驗

由于這樣那樣的原因,對于積極體驗你堅持“它們不算數”而拒絕。這樣你就能保持一種與你的日常經驗相矛盾的消極信念。

五、草率結論

即使沒有明確的事實能有力地支持你的結論,你也作出消極的解釋。

六、讀心術

你武斷地下結論說有的人在對你作出消極的反應,而且你根本不去核實一下。

七、預言錯誤

你預期事情結果都會很糟,然后就把你的預測當成一個已經確立的事實。

八、夸大(災難化)或縮小

你夸大事物的重要性(如自己的錯誤或他人的成就)或不恰當地把事物縮到很?。阕陨淼闹档眯蕾p的品質)。這是個“望遠鏡游戲”:你從一端看積極的東西,從另一端看消極的東西。

九、依據情緒推理

你假定你的消極感受必定反映了事物的真相。例如,自動地假定因為你感到內疚,你一定是有罪;或者更一般地說:“我感到是這樣,因此這一定是真的。”

十、“必須”與“應該”

你用這些詞把所有事都變成緊急事件。而不是在真正有必要時才做。

十一、貼標簽

你不是簡單地承認自己犯了一個特定的錯誤,而是為整個自己貼上標簽,如“我是個失敗者”。那些看待事物方式與你不同的人被貼上“白癡”或更差的標簽。

十二、過分承擔責任

你認為自己是某些外在消極事件的原因,而實際上主要不應由你負責。

作為專業的廣州心理咨詢機構,心燈心理提醒您,如果您覺得自己中了心理病毒需要廣州心理醫生的幫助,那您可以撥打我們的預約電話:02029038776,或預約QQ841815372與我們聯系,我們會給您提供最優質的心理咨詢服務。

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