在心理咨詢中,很多學(xué)生都會來咨詢一個問題:我上課總是容易走神怎么辦?本來聽課聽得好好的,但突然就走神了,等發(fā)現(xiàn)的時候老師已經(jīng)把重要的地方講過了。于是自己開始了后悔自責(zé),心里老想著不要走神了,不要走神了。不過就這樣想著想著,似乎走神就又開始了。
據(jù)廣州心燈心理咨詢中心的張鴻飛老師說,走神本身無可厚非,任誰的注意力高度集中一段時間后,都會出現(xiàn)大腦疲勞,從而表現(xiàn)出走神的現(xiàn)象。走神,本質(zhì)上是一種自我保護,當(dāng)注意力達(dá)到注意的極限時,就會開始走神了。當(dāng)然,這里說的是來咨詢的那些學(xué)生,說的是那種不想走神而被迫走神的學(xué)生。
當(dāng)走神開始出現(xiàn),最好的做法不是強迫自己去聽,而是試著放松一下。比如先把筆記、板書抄下來,等回到家再慢慢學(xué)習(xí),這樣既不用擔(dān)心功課會被拉下,也達(dá)到了暫時休息放松的目的。
如若一味的擔(dān)心、焦慮,之后給自己更大的壓力。眾所周知,人在有壓力過大的情況下,會更容易疲勞,自然也就更容易走神了。
此外,走神還可能跟我們的潛意識有關(guān)。曾經(jīng)有個案例就是這樣。一個女中學(xué)生,在數(shù)學(xué)課上總是走神,而且很奇怪的是,只有數(shù)學(xué)課走神,其他課并不會這樣。經(jīng)過咨詢發(fā)現(xiàn),原來是她的潛意識在影響。她的媽媽曾經(jīng)說過,數(shù)學(xué)是男孩子的強項,女孩子學(xué)不好。她當(dāng)時聽到了這句話,潛意識里面認(rèn)同了這句話,所以你會發(fā)現(xiàn)一個很有意思的現(xiàn)象,不論她怎么認(rèn)真學(xué)數(shù)學(xué),都學(xué)不好,也學(xué)不進去。
對于前面的情況,我們尚可以用放松的方式來解決,但對于后面的情況,就只能求助于專業(yè)的心理醫(yī)生了。這個只有在心理醫(yī)生的幫助下,找到當(dāng)事人的潛意識原因,才能從根本上把走神的問題解決了。
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