廣州心理醫(yī)生告訴你如何應(yīng)對(duì)失戀

愛情的終結(jié)曲是失戀。

失戀是人生的一件重大事件，尤其對(duì)于那些刻骨銘心愛過的情侶，失戀對(duì)人的傷害，就如心靈的地震和颶風(fēng)，帶來深沉而劇烈的痛苦，影響深遠(yuǎn)。若是處理不好，有的人一輩子都走不出痛苦的深淵，患上抑郁癥，甚至形成扭曲的愛情觀、婚姻觀，更有甚者會(huì)出現(xiàn)悲觀厭世的念頭，做出過激的行為。

那么失戀后，該如何處理自己的心情？廣州心理醫(yī)生建議，可從以下方法，逐漸擺脫失戀給自己造成的心理創(chuàng)傷。

1、正確宣泄自己的情緒，大哭一場(chǎng)相當(dāng)于康復(fù)治療。

除非是主動(dòng)失戀型，一般來說，失戀者都會(huì)經(jīng)歷痛苦、憤怒、委屈等等情緒。這些情緒滿滿堆積在心頭，需要的是將它傾倒出來，清除干凈，可以通過大哭一場(chǎng)或者找人傾訴等方式宣泄。人十分痛苦的時(shí)候，最好要哭出來。因?yàn)閯?dòng)情而哭時(shí)，能分泌更多的激素和神經(jīng)遞質(zhì)，有助去除體內(nèi)因負(fù)面情緒而分泌的化學(xué)成分。還有，可以向知心的親朋好友傾述，盡訴自己胸中理不清的愛與恨，怨與愁，他們的安慰與關(guān)懷、鼓勵(lì)，甚至客觀理性的分析，都能幫助失戀者導(dǎo)出心里的負(fù)面情緒。

2、認(rèn)知方面上的調(diào)整，理性對(duì)待現(xiàn)實(shí)。

失戀者也往往會(huì)陷入這種反應(yīng)：為什么要分手？我哪里做錯(cuò)了?對(duì)方怎么可以拋棄我?等等。要真搞清楚原因，其實(shí)很復(fù)雜。即便你去問對(duì)方，對(duì)方也不一定真的給出答案，甚至對(duì)方自己都不知道原因。涉及感受的，說不清道不來。這時(shí)，切勿陷入自我誤區(qū)，將一切原因歸于自己身上，如自己不夠不好，不夠優(yōu)秀等。這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)知。其實(shí)，正確的做法是，可以看一些專業(yè)的情感類書籍，或者找對(duì)你們感情比較了解的人幫助你分析，更快捷效高的，直接向?qū)I(yè)心理師求助。

3、稀釋煩惱的上佳之法，讓自己忙碌起來。

一位新聞主持人說過，忙碌起來，煩惱痛苦就無暇鉆進(jìn)自己腦袋。失戀者無論心情平復(fù)與否，失戀后心理上的失落必然會(huì)存在較長(zhǎng)時(shí)間，會(huì)有更加孤獨(dú)的感受，一方面親朋好友要及時(shí)支持失戀者。另一方面，失戀者自身也可干點(diǎn)事，譬如自己感興趣的事情。適當(dāng)?shù)刈屪约好β灯饋恚窍♂専劳纯嗟暮梅椒ā＿@其實(shí)也是一種情緒轉(zhuǎn)移法，將精力放在其他事項(xiàng)，轉(zhuǎn)移失戀心理焦點(diǎn)，感受自然好很多。

4、及時(shí)進(jìn)行情感轉(zhuǎn)移。

時(shí)間是一附良藥，能撫平一切傷痕。失戀后把自己的情感重心轉(zhuǎn)移到親情和友情上，在親情和友情中療傷，在新的人際交往中，失戀的痛苦會(huì)慢慢消失。還有，失戀后不要馬上進(jìn)入另一段感情。無論是處于報(bào)復(fù)心理，還是被追求者所感動(dòng)，失戀后不久便接受別人的感情，既是對(duì)自己曾經(jīng)感情的不負(fù)責(zé)任，也是對(duì)下一段感情的不負(fù)責(zé)任。這對(duì)新的感情的長(zhǎng)久發(fā)展也是非常不利。

愛情的結(jié)束是一件可惜的事情。然失戀未必全是壞事，反倒可以是一種財(cái)富，正如泰戈?duì)栒f的“生命因?yàn)橛辛藧鄄庞幸饬x，生命因?yàn)槭チ藧鄄抛兊酶鼮楦挥小！碑?dāng)面對(duì)失戀帶來的心理問題，采用合適的方式疏解，定可慢慢走出失戀所帶來的陰影。