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我該找什么樣的人傾訴?

傾訴是一種很行之有效的心理自助方法。對于壓力緩解、情緒宣泄、獲得社會支持,都有著很好的幫助。不過,傾訴不一定都會有著這么好的效果,這是為什么呢?因為傾訴的對象沒有選擇好。很多人選擇了不適合的人群作為傾訴對象,不僅沒幫到自己,反而讓自己受制于人,讓別人以自己的秘密為把柄,苦不堪言。

那應該找誰作為傾訴對象呢?下面有幾個原則是需要把握的: 

一、是你所信任的人

這一點可能大家一看都很難理解,如果不是自己信任的人,怎么可能去找他傾訴呢?是的,理性上是這樣。不過當自己異常難受的時候,不乏會出現很多病急亂投醫的情況,這些人就不考慮傾訴對象是否值得自己信任,只要能把心中的難受說出來,就什么都不管了。這是非常危險的。如果你找了不值得信任的人去傾訴,他很可能會到處宣揚你的隱私,把你的秘密當作笑柄,這都會是得不償失的。所以,不論你再怎么難受,傾訴之前一定要確認,那個人是你所信任的。 

二、他不會批評你

人在說自己的秘密時都是非常脆弱的。相當于在別人的面前,把自己的傷口打開,這時的你將會比平時弱小無數倍。如果此時,你的傾訴對象還會批評你、指責你、攻擊你的話,這無疑是在你的傷口上撒上了一把鹽,讓你更加備受折磨。所以,為了自己的安全,一定要找一個不會批評你的人作為傾訴對象。這種人能夠很好的包容你,能夠作為很好的聽眾,讓你感覺到舒適與安全。只有這樣的氛圍,傾訴才能更好地持續下去。 

三、不要是同病相憐的聽眾

如果你找了一個傾訴對象,他和你一樣也有著當前的問題,往往會因為你們共同的問題,反而讓負面的情緒越來越強,最終引起不可收拾的局面。很多集體自殺的情況,往往就是由于同病相憐的傾訴開始的。你在找傾訴對象時,最好是對方心理比較健康,承受力比較強,能安慰你、支持你、陪伴你的人。而不能火上加油,這樣是非常危險的。 

這就是尋找傾訴者要把握的三個原則,你明白了嗎? 

廣州心理咨詢的專業機構心燈心理咨詢中心提醒您:如果您覺得自己在找別人傾訴后,情況依然無法緩解;或者在身邊找不到可以傾訴的人,那表明您可能需要廣州心理醫生幫助的話。您可以撥打我們的預約電話:020-29038776,或預約QQ814815372,我們會給您專業的心理咨詢服務。

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