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我該找什么樣的人傾訴?

傾訴是一種很行之有效的心理自助方法。對(duì)于壓力緩解、情緒宣泄、獲得社會(huì)支持,都有著很好的幫助。不過(guò),傾訴不一定都會(huì)有著這么好的效果,這是為什么呢?因?yàn)閮A訴的對(duì)象沒(méi)有選擇好。很多人選擇了不適合的人群作為傾訴對(duì)象,不僅沒(méi)幫到自己,反而讓自己受制于人,讓別人以自己的秘密為把柄,苦不堪言。

那應(yīng)該找誰(shuí)作為傾訴對(duì)象呢?下面有幾個(gè)原則是需要把握的: 

一、是你所信任的人

這一點(diǎn)可能大家一看都很難理解,如果不是自己信任的人,怎么可能去找他傾訴呢?是的,理性上是這樣。不過(guò)當(dāng)自己異常難受的時(shí)候,不乏會(huì)出現(xiàn)很多病急亂投醫(yī)的情況,這些人就不考慮傾訴對(duì)象是否值得自己信任,只要能把心中的難受說(shuō)出來(lái),就什么都不管了。這是非常危險(xiǎn)的。如果你找了不值得信任的人去傾訴,他很可能會(huì)到處宣揚(yáng)你的隱私,把你的秘密當(dāng)作笑柄,這都會(huì)是得不償失的。所以,不論你再怎么難受,傾訴之前一定要確認(rèn),那個(gè)人是你所信任的。 

二、他不會(huì)批評(píng)你

人在說(shuō)自己的秘密時(shí)都是非常脆弱的。相當(dāng)于在別人的面前,把自己的傷口打開(kāi),這時(shí)的你將會(huì)比平時(shí)弱小無(wú)數(shù)倍。如果此時(shí),你的傾訴對(duì)象還會(huì)批評(píng)你、指責(zé)你、攻擊你的話,這無(wú)疑是在你的傷口上撒上了一把鹽,讓你更加備受折磨。所以,為了自己的安全,一定要找一個(gè)不會(huì)批評(píng)你的人作為傾訴對(duì)象。這種人能夠很好的包容你,能夠作為很好的聽(tīng)眾,讓你感覺(jué)到舒適與安全。只有這樣的氛圍,傾訴才能更好地持續(xù)下去。 

三、不要是同病相憐的聽(tīng)眾

如果你找了一個(gè)傾訴對(duì)象,他和你一樣也有著當(dāng)前的問(wèn)題,往往會(huì)因?yàn)槟銈児餐膯?wèn)題,反而讓負(fù)面的情緒越來(lái)越強(qiáng),最終引起不可收拾的局面。很多集體自殺的情況,往往就是由于同病相憐的傾訴開(kāi)始的。你在找傾訴對(duì)象時(shí),最好是對(duì)方心理比較健康,承受力比較強(qiáng),能安慰你、支持你、陪伴你的人。而不能火上加油,這樣是非常危險(xiǎn)的。 

這就是尋找傾訴者要把握的三個(gè)原則,你明白了嗎? 

廣州心理咨詢的專業(yè)機(jī)構(gòu)心燈心理咨詢中心提醒您:如果您覺(jué)得自己在找別人傾訴后,情況依然無(wú)法緩解;或者在身邊找不到可以傾訴的人,那表明您可能需要廣州心理醫(yī)生幫助的話。您可以撥打我們的預(yù)約電話:020-29038776,或預(yù)約QQ814815372,我們會(huì)給您專業(yè)的心理咨詢服務(wù)。

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