我該找什么樣的人傾訴？

傾訴是一種很行之有效的心理自助方法。對(duì)于壓力緩解、情緒宣泄、獲得社會(huì)支持，都有著很好的幫助。不過，傾訴不一定都會(huì)有著這么好的效果，這是為什么呢？因?yàn)閮A訴的對(duì)象沒有選擇好。很多人選擇了不適合的人群作為傾訴對(duì)象，不僅沒幫到自己，反而讓自己受制于人，讓別人以自己的秘密為把柄，苦不堪言。

那應(yīng)該找誰作為傾訴對(duì)象呢？下面有幾個(gè)原則是需要把握的： 

一、是你所信任的人

這一點(diǎn)可能大家一看都很難理解，如果不是自己信任的人，怎么可能去找他傾訴呢？是的，理性上是這樣。不過當(dāng)自己異常難受的時(shí)候，不乏會(huì)出現(xiàn)很多病急亂投醫(yī)的情況，這些人就不考慮傾訴對(duì)象是否值得自己信任，只要能把心中的難受說出來，就什么都不管了。這是非常危險(xiǎn)的。如果你找了不值得信任的人去傾訴，他很可能會(huì)到處宣揚(yáng)你的隱私，把你的秘密當(dāng)作笑柄，這都會(huì)是得不償失的。所以，不論你再怎么難受，傾訴之前一定要確認(rèn)，那個(gè)人是你所信任的。 

二、他不會(huì)批評(píng)你

人在說自己的秘密時(shí)都是非常脆弱的。相當(dāng)于在別人的面前，把自己的傷口打開，這時(shí)的你將會(huì)比平時(shí)弱小無數(shù)倍。如果此時(shí)，你的傾訴對(duì)象還會(huì)批評(píng)你、指責(zé)你、攻擊你的話，這無疑是在你的傷口上撒上了一把鹽，讓你更加備受折磨。所以，為了自己的安全，一定要找一個(gè)不會(huì)批評(píng)你的人作為傾訴對(duì)象。這種人能夠很好的包容你，能夠作為很好的聽眾，讓你感覺到舒適與安全。只有這樣的氛圍，傾訴才能更好地持續(xù)下去。 

三、不要是同病相憐的聽眾

如果你找了一個(gè)傾訴對(duì)象，他和你一樣也有著當(dāng)前的問題，往往會(huì)因?yàn)槟銈児餐膯栴}，反而讓負(fù)面的情緒越來越強(qiáng)，最終引起不可收拾的局面。很多集體自殺的情況，往往就是由于同病相憐的傾訴開始的。你在找傾訴對(duì)象時(shí)，最好是對(duì)方心理比較健康，承受力比較強(qiáng)，能安慰你、支持你、陪伴你的人。而不能火上加油，這樣是非常危險(xiǎn)的。 

這就是尋找傾訴者要把握的三個(gè)原則，你明白了嗎？ 

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