總是情緒化？心理咨詢帶你看見被壓抑的需求

情緒是人類生存技能的最大公約數。喜悅，悲傷，沮喪，憤怒幫助我們權衡事件于我們的重要性，從而作出選擇。但是，這并不意味著我們只能被動地接受情緒帶給我們的影響，我們才是情緒的主人。

    但總是情緒化地處理事情怎么辦？希望心燈心理咨詢師的回答可以給你啟發～

    1、為什么總是被情緒左右行為？

    你感到情緒總是左右你的行為，可能你在說，相較于情緒你更希望自己的行為來自于理性或者根據客觀情況作出反應。

    被情緒控制的行為超出了你的意識或違背了意愿，也就是不由自主，面對自己和面對生活或多或少變得不可控，你想收回對自己的主導權，當你有這個困惑的時候，也就開啟了對自己內在的探索，這是一場奇妙之旅。

    我們從出生開始，就對外部環境有了需要，傳遞需求的方式就是通過情緒，情緒可以表達需求也可以是對外部環境的本能反應，是非理性的。

    在成長的過程中，當需求被拒絕或者無法被滿足時，會有大量不愉快的體驗，這伴隨大量的自我消耗，為了減少消耗、適應環境，就產生了壓抑。

    壓抑的動機和目的不過是為了避免不愉快（弗洛伊德《壓抑》），作為壓抑的結果，有些情緒變成了觀念，有些變成了附著在觀念上的本能能量，有些能量存在于無意識當中。

    2、保持覺察，發現真實

    存在主義心理學之父薩特曾在著作《什么是自體性》中闡明這些無意識能量對于自我本身認知的影響。這種被壓抑的情緒，讓我們從一個有機主體，變成了一個非有機的主體。也就是說，我們對于自身的感知被客觀的標簽所掩蓋，本身不再“純粹”。

    但是，當我們意識到自己的“不純粹”時，也是我們脫離這種狀態的時刻。我們意識到被壓抑的情緒，我們便掌握了情緒的主導權。比如，如果我們因拖鞋擺放的位置，而和伴侶吵架生氣。看似我們是在生氣對方的不拘小節，但有可能此時的“憤怒”來源于長期“被忽視”的委屈。如果我們能意識到這種委屈，矛盾也就在心平氣和中解決了。

    另一方面，在成長過程中，如果沒有處理自身重要挫折事件或長期得不到很好的照顧和關注時，我們可能會通過壓抑的方式解決，表現為遺忘或者否認等。

    因為壓抑的過程是不被意識的，隨著時間的推移，當外部環境有相似的刺激時，未轉化的情緒以無意識的方式找尋出口。所以當行為總是被情緒控制的時候，是有壓抑的未被識別的情緒等待著被看到和理解，這部分無意識情緒引領著我們發現被遺落的自己，并有機會得以整合到自我當中。

    如果不太擅長自我探索，或許可以找適合的心理咨詢師一起工作，尋找被壓抑的部分，看見真實的自己。