五種方法助你心理減壓

在廣州心理咨詢中，經(jīng)常會有很多的來訪者咨詢壓力問題。在現(xiàn)代社會中，他們的心理壓力越來越大，每天都處于壓力下，容易疲憊，精神散漫，做事提不起興趣，時刻都在壓抑著、憋著，這就是生活嗎？這就是生命嗎？

不！當(dāng)然不！壓力是會存在的，但只要我么能及時調(diào)整，就可以讓壓力消失于無形，讓你享受輕松的生活！

一、轉(zhuǎn)移注意力

生活中的壓力讓我們不堪重負(fù)的時候，把注意力轉(zhuǎn)移開是一個不錯的方法。試著去玩玩游戲、運(yùn)動一下、逛逛街、購購物、爬爬山，都可以把你從巨大的壓力中解脫出來。

二、音樂放松

如果沒有時間去做上面的那些事，那就聽聽音樂吧。很多優(yōu)美的輕音樂都可以幫助你放松下來，順著音樂中美妙的樂曲，閉上眼睛慢慢感受，仿佛自己就漂浮于朵朵白云上，似乎自己就置身于茫茫大海上，仿佛自己就融化于無限的宇宙中，在這種舒服的感覺中，你也將會忘卻生活中的各種壓力。

三、傾訴宣泄法

這個方法就是去找朋友傾訴，或?qū)懭沼洠研睦淼膲毫Α⒈瘋㈦y過等都變換成語言、文字表達(dá)出來。你會發(fā)現(xiàn)，隨著你的表達(dá)，你的壓力會逐漸地減少，最終煙消云散。

四、時間推移法

生活中我們會遇到很多解決不了的問題，例如小時候我們會因?yàn)椴粫每曜佣鵁溃粫匆路载?zé)，但今天，我們長大之后，都能成功解決當(dāng)初看似是很大麻煩的問題。所以，當(dāng)你遇到解決不了的問題時，試著想想一下，再過五年、十年，這些問題還會是問題嗎？或許你就會發(fā)現(xiàn)，你只是被此刻的情形嚇著了。想想未來，也會讓你輕松很多。

五、破罐子破摔法

有些事情完全超出了自己的能力范圍，那怎么辦呢？實(shí)在不行就破罐子破摔吧。先想想事情最壞的結(jié)果是什么，或許你會發(fā)現(xiàn)，最壞的結(jié)果也不過如此，大不了一切重頭再來唄。當(dāng)你能這樣想的時候，壓力也就小了很多了。

這就是心理減壓的五種方法，你學(xué)會了嗎？

廣州心理咨詢的專業(yè)機(jī)構(gòu)心燈心理咨詢中心提醒您：如果您在情緒或壓力上遇到了問題，需要廣州心理醫(yī)生的幫助，您可以撥打我們的預(yù)約電話：020-29038776，或預(yù)約QQ：814815372，我們會給您專業(yè)的心理咨詢服務(wù)。