在廣州心理咨詢中,經(jīng)常會有很多的來訪者咨詢壓力問題。在現(xiàn)代社會中,他們的心理壓力越來越大,每天都處于壓力下,容易疲憊,精神散漫,做事提不起興趣,時刻都在壓抑著、憋著,這就是生活嗎?這就是生命嗎?
不!當(dāng)然不!壓力是會存在的,但只要我么能及時調(diào)整,就可以讓壓力消失于無形,讓你享受輕松的生活!
一、轉(zhuǎn)移注意力
生活中的壓力讓我們不堪重負(fù)的時候,把注意力轉(zhuǎn)移開是一個不錯的方法。試著去玩玩游戲、運(yùn)動一下、逛逛街、購購物、爬爬山,都可以把你從巨大的壓力中解脫出來。
二、音樂放松
如果沒有時間去做上面的那些事,那就聽聽音樂吧。很多優(yōu)美的輕音樂都可以幫助你放松下來,順著音樂中美妙的樂曲,閉上眼睛慢慢感受,仿佛自己就漂浮于朵朵白云上,似乎自己就置身于茫茫大海上,仿佛自己就融化于無限的宇宙中,在這種舒服的感覺中,你也將會忘卻生活中的各種壓力。
三、傾訴宣泄法
這個方法就是去找朋友傾訴,或?qū)懭沼洠研睦淼膲毫Α⒈瘋㈦y過等都變換成語言、文字表達(dá)出來。你會發(fā)現(xiàn),隨著你的表達(dá),你的壓力會逐漸地減少,最終煙消云散。
四、時間推移法
生活中我們會遇到很多解決不了的問題,例如小時候我們會因?yàn)椴粫每曜佣鵁溃粫匆路载?zé),但今天,我們長大之后,都能成功解決當(dāng)初看似是很大麻煩的問題。所以,當(dāng)你遇到解決不了的問題時,試著想想一下,再過五年、十年,這些問題還會是問題嗎?或許你就會發(fā)現(xiàn),你只是被此刻的情形嚇著了。想想未來,也會讓你輕松很多。
五、破罐子破摔法
有些事情完全超出了自己的能力范圍,那怎么辦呢?實(shí)在不行就破罐子破摔吧。先想想事情最壞的結(jié)果是什么,或許你會發(fā)現(xiàn),最壞的結(jié)果也不過如此,大不了一切重頭再來唄。當(dāng)你能這樣想的時候,壓力也就小了很多了。
這就是心理減壓的五種方法,你學(xué)會了嗎?
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