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抑郁癥好了還會復(fù)發(fā)嗎?

很多人在擔(dān)心,抑郁癥好了之后還會復(fù)發(fā)嗎?

其實抑郁癥就像感冒一樣,通過心理咨詢,增加了抵抗力,讓你的心理能量強(qiáng)大了,但是生活總是難以預(yù)計的,如果再次遭遇到什么打擊、變故,再次抑郁也是有可能的。

所以,在平時把自己訓(xùn)練得更好一些,讓自己的抵抗力保持在咨詢時候的水平,這樣就可以在很大程度上減少抑郁癥的復(fù)發(fā)了。

 

首先,吃好睡好動好。

吃好是指注意營養(yǎng)搭配,不要過度飲酒,不要暴飲暴食,不要不吃東西,這些都是需要注意的。

吃的關(guān)鍵在于平衡和適量,平衡除了食物的酸堿平衡外,還有跟時間的平衡,什么時候該吃,什么時候不該吃,適量是吃多少,不多不少,早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少,這些都需要遵循一定的規(guī)律,才能讓機(jī)體更好地適應(yīng)環(huán)境。

睡好是指保證睡眠時間和質(zhì)量,不多睡,不少水。每個人都有自己的生物鐘,要了解自己的生物鐘,在什么時候睡覺,什么時候起床,都養(yǎng)成規(guī)律,不要輕易破壞。抑郁的時候最常出現(xiàn)的就是睡眠的紊亂,所以,當(dāng)你睡眠有規(guī)律的時候,在很大程度上就把抑郁擋在門外了。

動好是指保持一定的運(yùn)動量。不動的人是很容易抑郁的,經(jīng)常運(yùn)動的人則會給人很陽光的感覺,而這種人則是比較少會抑郁的。所以,每天保證一定的運(yùn)動量,比如半小時的運(yùn)動,則可以讓你遠(yuǎn)離抑郁的困擾。

 

其次,做自己想做的事。

很多抑郁的人都是生活沒有目標(biāo),沒有意義的,至少在他們看來是這樣。不論外人覺得他們怎么威風(fēng),怎么厲害,他們對自己的評價依然會很低。究其原因,是他們一直在做自己不喜歡的事。

抑郁的人經(jīng)常為別人而活,經(jīng)常為了滿足別人的愿望而努力,總是把自己放在最后面,放在一個不被人重視的位置。這樣越滿足別人,越是看輕自己,就越是抑郁;而越是抑郁,就更看輕自己,就更加地去滿足別人……

這就形成了一個惡性循環(huán)。

所以,在條件允許的情況下,去多做些自己想做的事情,感興趣的事情,都能讓你開心起來。

 

再次,學(xué)會全面地看待生活。

抑郁,很多時候是把某件事情看得太重,抑郁過的人應(yīng)該都有這種經(jīng)驗。當(dāng)抑郁過后,我們回過頭來看,當(dāng)初發(fā)生的其實也不是什么大事,只是當(dāng)時把它看得太重了。

這就告訴我們,在生活中要學(xué)著把事情看全面一些,不要鉆牛角尖,世界是很豐富的,不要只看到眼前的一棵樹木,而沒有看到后面的整片森林。

 

最后,經(jīng)常跟朋友在一起。

抑郁癥最典型的感覺就是孤獨。所以要改變這一點,就多跟朋友在一起,一起喝酒,一起唱歌,一起旅游,一起打牌,都可以。這些在一起的時光,都會讓你遠(yuǎn)離孤獨,會讓你感覺到社會支持的作用。而這,都是抑郁的克星。

 

學(xué)會了這幾點,再加上曾經(jīng)心理咨詢的經(jīng)驗和效果,相信抑郁癥是很難再次復(fù)發(fā)的了。

 

廣州心理咨詢的專業(yè)機(jī)構(gòu)心燈心理咨詢中心提醒您:如果您感覺自己有抑郁的情況需要廣州心理醫(yī)生的幫助,您可以撥打我們的預(yù)約電話:020-29038776,或預(yù)約QQ:814815372,我們會給您專業(yè)的心理咨詢服務(wù)。

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