生氣了，千萬不要憋著

人吃五谷雜糧，怎么會不生病？人與形形色色的人交往，怎么會不生氣？

脾氣再好的人也會生氣，生氣不一定是壞事，但關鍵是要看你怎么去生氣。 

一、千萬別憋著

有人生氣了，卻憋在心里不說出來，一個人生悶氣。生悶氣的還好，至少還在生氣，但有些會把火氣給壓下去，不讓它發泄出來，甚至于用微笑來掩蓋自己的憤怒。偶爾一兩次還沒什么，時間長了就很容易越壓越多，越多就越不敢發泄，更加地壓抑，最終形成心理問題。

所以，生氣了，千萬別憋著，把火發出來。就算對著當事人不行，運動、唱歌、寫日記、打沙包、揍公仔，都是一些替代性的做法。 

二、別把火氣轉移到其他人身上

一個很經典的火氣轉移的小故事就是：老公在公司被經理批評了一頓，回到家就罵了老婆一頓，老婆就打了孩子一頓，孩子就過去踢了狗一腳。這個在心理學上叫做“踢狗現象”，反映的就是情緒的轉移。

作為當事人，心中有火的時候很想發泄出來，但不要轉移到其他人身上，不要遷怒于他人，實在生氣了可以用第一條的方法來發泄。 

三、切記別沖動

人在生氣的時候，會做很多沖動的事情。事后又會讓人非常后悔。所以，但凡來進行心理咨詢的來訪者，咨詢師都會告訴他們，在咨詢期間不要做重大決定，一切重要的決定等咨詢結束后再做，也是為了防止情緒對生活產生太大的影響。

當你感覺自己要沖動的時候，閉上眼睛，做五次深呼吸，然后再想想，自己真的可以這樣做嗎？想清楚了在做，三思而后行。 

四、了解事情真相

生活中不乏誤會，有太多因為誤會而鬧得不可收拾的情況。所以，當你生氣的時候，在氣過之后，或沒那么氣之后，去了解下事情的真相，看看是不是真的如自己當初所想。不要因為一時的誤會而把事情鬧得過火了。

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