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生氣了,千萬不要憋著

人吃五谷雜糧,怎么會不生病?人與形形色色的人交往,怎么會不生氣?

脾氣再好的人也會生氣,生氣不一定是壞事,但關鍵是要看你怎么去生氣。 

一、千萬別憋著

有人生氣了,卻憋在心里不說出來,一個人生悶氣。生悶氣的還好,至少還在生氣,但有些會把火氣給壓下去,不讓它發泄出來,甚至于用微笑來掩蓋自己的憤怒。偶爾一兩次還沒什么,時間長了就很容易越壓越多,越多就越不敢發泄,更加地壓抑,最終形成心理問題。

所以,生氣了,千萬別憋著,把火發出來。就算對著當事人不行,運動、唱歌、寫日記、打沙包、揍公仔,都是一些替代性的做法。 

二、別把火氣轉移到其他人身上

一個很經典的火氣轉移的小故事就是:老公在公司被經理批評了一頓,回到家就罵了老婆一頓,老婆就打了孩子一頓,孩子就過去踢了狗一腳。這個在心理學上叫做“踢狗現象”,反映的就是情緒的轉移。

作為當事人,心中有火的時候很想發泄出來,但不要轉移到其他人身上,不要遷怒于他人,實在生氣了可以用第一條的方法來發泄。 

三、切記別沖動

人在生氣的時候,會做很多沖動的事情。事后又會讓人非常后悔。所以,但凡來進行心理咨詢的來訪者,咨詢師都會告訴他們,在咨詢期間不要做重大決定,一切重要的決定等咨詢結束后再做,也是為了防止情緒對生活產生太大的影響。

當你感覺自己要沖動的時候,閉上眼睛,做五次深呼吸,然后再想想,自己真的可以這樣做嗎?想清楚了在做,三思而后行。 

四、了解事情真相

生活中不乏誤會,有太多因為誤會而鬧得不可收拾的情況。所以,當你生氣的時候,在氣過之后,或沒那么氣之后,去了解下事情的真相,看看是不是真的如自己當初所想。不要因為一時的誤會而把事情鬧得過火了。

廣州心理咨詢的專業機構心燈心理咨詢中心提醒您:如果您在情緒或壓力上遇到了問題,需要廣州心理醫生的幫助,您可以撥打我們的預約電話:020-29038776,或預約QQ814815372,我們會給您專業的心理咨詢服務。

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