睡眠時間少、質量差會導致老年癡呆

人們一直都知道，睡眠和健康的關系很大。當人睡不好的時候，就提示著可能出現了抑郁、焦慮、神經衰弱等情況。然而，最近的研究更進一步地指出了睡眠和健康的關系——睡眠時間少、睡眠質量差的人更容易患老年癡呆。

這是華盛頓大學的科學家做的實驗，他們發現夜間醒來是影響睡眠時間和質量的主要因素。人的睡眠時間約為8小時，不過實際睡眠時間僅有6.5小時，這是受了夜間醒來的影響。研究還發現，如果一個人在睡覺時，一小時醒來5次以上，大腦就會形成淀粉樣蛋白斑，附著于大腦里面，隨著年齡增加，這些淀粉樣蛋白斑會導致老年癡呆的形成。

由此看來，睡眠不僅影響了我們的情緒，還非常直接的影響著我們的智力發展。而且，這個研究是對年輕人做的，而非老人！說明，年輕時候的睡眠會極大的影響著我們老年時期的智力發展。

在生活中，大家應該保證每天的睡眠時間和睡眠質量，讓我們擁有更加健康的睡眠，讓我們有更充沛的精力、更積極的情緒、更智慧的智力去面對生活、面對工作，這才是最為健康的生活方式。

如果出現了睡眠問題，在排除生理原因之后，可以考慮心理方面的調整。例如聽下放松音樂，適量的運動等都可以幫助人緩解焦慮、抑郁，改善睡眠；睡前喝些牛奶、吃些蘋果、香蕉等食物，也能助人平穩情緒。

失眠的時候偶爾服用藥物可以，但最好不要經常服用，以免形成藥物依賴。而且研究發現，藥物幫助下的睡眠和正常睡眠會有較大差異，藥物幫助的睡眠人做夢很少，從而引發了睡眠質量不高的情形。心理原因可以通過心理咨詢解決，在心理咨詢師的幫助下，你可以擁有真正的健康睡眠。

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