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睡眠時間少、質(zhì)量差會導致老年癡呆

人們一直都知道,睡眠和健康的關系很大。當人睡不好的時候,就提示著可能出現(xiàn)了抑郁、焦慮、神經(jīng)衰弱等情況。然而,最近的研究更進一步地指出了睡眠和健康的關系——睡眠時間少、睡眠質(zhì)量差的人更容易患老年癡呆。

這是華盛頓大學的科學家做的實驗,他們發(fā)現(xiàn)夜間醒來是影響睡眠時間和質(zhì)量的主要因素。人的睡眠時間約為8小時,不過實際睡眠時間僅有6.5小時,這是受了夜間醒來的影響。研究還發(fā)現(xiàn),如果一個人在睡覺時,一小時醒來5次以上,大腦就會形成淀粉樣蛋白斑,附著于大腦里面,隨著年齡增加,這些淀粉樣蛋白斑會導致老年癡呆的形成。

由此看來,睡眠不僅影響了我們的情緒,還非常直接的影響著我們的智力發(fā)展。而且,這個研究是對年輕人做的,而非老人!說明,年輕時候的睡眠會極大的影響著我們老年時期的智力發(fā)展。

在生活中,大家應該保證每天的睡眠時間和睡眠質(zhì)量,讓我們擁有更加健康的睡眠,讓我們有更充沛的精力、更積極的情緒、更智慧的智力去面對生活、面對工作,這才是最為健康的生活方式。

如果出現(xiàn)了睡眠問題,在排除生理原因之后,可以考慮心理方面的調(diào)整。例如聽下放松音樂,適量的運動等都可以幫助人緩解焦慮、抑郁,改善睡眠;睡前喝些牛奶、吃些蘋果、香蕉等食物,也能助人平穩(wěn)情緒。

失眠的時候偶爾服用藥物可以,但最好不要經(jīng)常服用,以免形成藥物依賴。而且研究發(fā)現(xiàn),藥物幫助下的睡眠和正常睡眠會有較大差異,藥物幫助的睡眠人做夢很少,從而引發(fā)了睡眠質(zhì)量不高的情形。心理原因可以通過心理咨詢解決,在心理咨詢師的幫助下,你可以擁有真正的健康睡眠。

廣州心理咨詢的專業(yè)機構心燈心理咨詢中心提醒您:如果您在情緒或壓力上遇到了問題,需要廣州心理醫(yī)生的幫助,您可以撥打我們的預約電話:020-29038776,或預約QQ814815372,我們會給您專業(yè)的心理咨詢服務。

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