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利用A4紙來給自己做療愈

你有很多的委屈嗎?

你有很多的難受嗎?

你有很多的恐懼嗎?

你有很多的憤怒嗎?

你有很多的不快樂嗎?

療愈自己不一定非得要找心理醫生,依靠一張A4紙或許也可以做到。

首先,你要做的是準備一張A4紙,并且找一個安靜的地方。

準備一張干凈的A4紙,并且找到一個安靜的地方。在這個地方需要不受打擾,最好連手機也關掉或者調成靜音。療愈的過程就像一次手術,在做手術的過程中被打擾是非常危險的。

當你準備好這些之后,可以在這張紙上畫上橫杠,待會兒我們會把自己心中的那些不快樂寫在這張紙上。

然后,把自己不快樂的事情寫在紙上。

這是一個不容易的過程。就好像是做手術之前打開傷口,讓那些隱藏著的傷口暴露出來。這一步需要很大的勇氣。借著筆,把你的不快樂一點一點的寫出來。

可能會難受,可能會悲傷,可能會委屈,可能會流淚。都沒關系,接著寫下去,不要停歇。一直到最后寫不出來為止。

接著,回顧一下這張紙。

我猜想此時你肯定會很驚奇,本來預留了大片的地方居然沒寫完。紙上還有大片的空白結果卻沒有東西寫了。怎么回事?自己的不快樂那么少嗎?

沒關系,你可以慢慢回顧一下,再仔細地想想還有沒有什么遺漏的,可以再補充。當你感覺自己真沒什么補充的時候,我們的療愈也就準備真正開始了。

接下來,試著把這些不快樂進行分類。

可能到最后你會發現,自己的不快樂也沒有超過十條。

不信,我可以試著羅列一下:

1.親人逝去;

2.工作變故;

3.婚姻解體;

4.人際關系惡劣;

5.缺乏金錢;

6.居無定所;

7.疾病纏身;

8.牢獄之災;

9.失學失戀;

10.……

此刻我們要做的,就是把這些不快樂分成兩類:一類是不能改變的,一類是能夠改變的。

不能改變的:親人逝去,婚姻解體,疾病纏身。

已經得到改變的:因為牢獄之災,解決了居無定所。因為牢獄之災,也就沒有繼續工作的可能性了,所以,第二條困境就不存在了。失學這件事,也只有等待出獄之后再作考慮。

失戀這件事,雖然說并不是完全沒有希望挽回,但因為戀愛畢竟是兩個人的事情,假如在沒有牢獄之災的情況下,對方都已經和你分手,那么現在的局面更加復雜,和好的可能性也十分微弱,基本上可以把它放入你無能為力的筐子里面了。

可以做出的改變:

1.在牢獄里,服從管理,爭取減刑。

2.積極治病,強身健體。

3.學習知識和技能,爭取出獄后能繼續學業或是找到工作,積攢金錢,建立新的戀愛關系,找到房子,成立美滿家庭。

通過分類,你會發現自己的不快樂越來越清晰,解決的方法也逐漸浮現在了眼前。

最后,送給自己一句話。

在問題清晰之后,你此刻的心情是怎樣的?你會想對自己說些什么呢?

比如說:我突然發現我沒那么悲傷了,我要振作!

或者是:問題已經清晰,現在就等著我去解決了!

還是:我找到了快樂的方法,我會快樂起來的!

都沒關系,送給自己這句話,把它寫下來,在以后的日子里經常看看,然后開始新的幸福生活吧!

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