如何改善抑郁情緒

春天是容易抑郁的季節(jié)，我們可以做點(diǎn)什么，改善抑郁情緒，或者防止抑郁情緒出現(xiàn)呢？

一、多一些愛自己

抑郁的最核心內(nèi)容就是沒有愛，別人不愛自己，自己也不愛自己，于是乎，自己就成為了沒人愛的人，孤獨(dú)、可憐、難過、悲傷、絕望等情緒也就隨之出現(xiàn)了。在生活中，我們不能強(qiáng)求別人來愛我們，但至少我們可以自己愛自己。允許自己多睡一會(huì)兒，允許自己買一點(diǎn)平時(shí)舍不得買的東西，允許自己任性一下。改善抑郁，從關(guān)愛自己開始。

二、多一些興趣愛好

抑郁的最本質(zhì)內(nèi)容就是單調(diào)的生活，越單調(diào)的生活模式越容易讓人抑郁。為什么呢？每天單調(diào)的生活，極易讓人的視野受到限制，看不到生活的豐富變幻，體會(huì)不到生活的多姿多彩，那怎么能不抑郁呢？所以，試著從現(xiàn)在開始，多尋找一些興趣愛好，看書、聽音樂、聊天、看電視、旅游、打球、跑步、爬山、玩桌游、書法、下棋、喝咖啡、烹飪、修電腦、剪花、玩游戲等等，讓自己去看到這豐滿的生活，抑郁自然也就離你遠(yuǎn)去了。

三、多一些朋友

抑郁的最基礎(chǔ)內(nèi)容就是獨(dú)孤，因?yàn)楣陋?dú)才會(huì)讓人自憐自艾，才會(huì)抑郁。你可以試著多交一些朋友，不要覺得有多難，朋友都是從陌生開始的，豆瓣、58同城、趕集網(wǎng)上總有那么多的活動(dòng)，甚至我們心燈也會(huì)不定期組織沙龍，這些都是你認(rèn)識(shí)朋友的很好途徑，行動(dòng)起來吧，趕走你的抑郁。

四、多一些行動(dòng)

抑郁的最特色內(nèi)容就是懶惰，什么都不想去做，什么都不愿意去做，最終庸庸散散的過著每一天。要想改善抑郁，行動(dòng)是非常關(guān)鍵的，讓自己動(dòng)起來，借著動(dòng)起來的行為，打破抑郁的狀態(tài)，你才能多交朋友，多發(fā)展興趣愛好。不然，一切都僅僅是紙上談兵，沒有任何用處。要做什么就趕緊去做，別拖了，再拖下去天又要黑了。

五、尋求專業(yè)幫助

如果你發(fā)現(xiàn)，僅僅依靠自己的力量很難改善抑郁的時(shí)候，可以學(xué)會(huì)尋求專業(yè)的心理咨詢幫助。我們有著廣州最專業(yè)的心理醫(yī)生，提供廣州性價(jià)比最高的心理咨詢服務(wù)，讓您能在最短的時(shí)間內(nèi)擺脫抑郁的困擾，重新點(diǎn)燃對(duì)生活的希望和熱情，重享美好幸福的生活！