聯系我們

    地址:
    廣州市天河區珠江新城花城大道5號南天廣場龍庭閣2204室
    電話:
    020-29828882
    手機:
    18620599995
    郵箱:
    1389975276@qq.com

如何避免慢性疲勞綜合癥

在生活中,不少人都會有慢性疲勞綜合癥的癥狀,主要表現為心情抑郁,焦慮不安或急躁、易怒,情緒不穩,脾氣暴躁,思緒混亂,反應遲鈍,記憶力下降,注意力不集中,做事缺乏信心,猶豫不決。

如何避免這種情況呢?我們的心理專家為您支招: 

一、保持良好睡眠

隨著社會的進步,都市人群的壓力也越來越大,更多的時間和精力都用在了工作上,睡眠時間減少、睡眠質量降低等問題也隨之出現,成為了當今對健康威脅最大的問題。按常理來說,人們應該有三分之一的時間用來睡眠,而中國的調查研究表明,大部分的人群并沒有達到這個標準。當人們睡眠不足的時候,會出現情緒不穩定、精神疲憊、身體不適感等多種問題,從而引發慢性疲勞綜合癥。所以,為了獲得更健康的身體和心理狀態,請保持良好的睡眠。 

二、保障營養均衡攝入

睡眠固然重要,但營養也必不可少。營養學家建議每人每天要吃5種以上食品,以此來保障營養的均衡攝入。肉類、蛋類、奶類、雜糧、蔬菜、水果等都需要攝入,如果厚此薄彼很容易造成營養不均衡,體內平衡的破壞,從而影響人們的健康。同時,暴飲暴食也不利于營養吸收。而這些都會對人的腦分泌物產生影響,進而影響情緒、心理狀態等。 

三、動靜結合

生命在于運動,運動可以讓人的思維、內臟器官都保持興奮狀態,使人表現出精力旺盛的狀態。長期保持運動的習慣,也能使人增加體質,促進血液循環,增強身體抵抗力,心理穩定性。靜相對于動而言,也不可忽視。休息是為了走更長的路。只有休息好,恢復好了之后,運動才能更加順暢。動、靜就好比好是呼吸,只有呼吸的結合與平衡,人才能生存。 

四、保持興趣愛好

興趣愛好,每個人都有,只是很多人為了所謂的工作、應酬而忽略掉而已。保持興趣愛好,可以讓人精神愉悅,做自己喜歡的事,而不是為了工作而工作,為了生活而生活。在從事自己興趣愛好的過程中,能夠讓人的生活變得充實、豐富多彩,也能夠讓你內心的情感得到宣泄和交流,甚至于修生養性,陶冶情操,可謂一舉數得。 

五、正確看待壓力

最后不得不說下壓力。壓力隨時隨地都存在,有壓力才有動力。我們在適當的壓力下,能夠更好地發揮自己的作用,更好地激發自己的潛能,讓自己更出色的完成任務。只是,如果壓力太大,而有不能正確看待的話,壓力就會成為負擔,變成阻力,影響你的超常發揮,甚至連正常水平都無法展現出來。壓力有好處也有壞處,這就要看你怎么去看待了。關于壓力的調節,其他文章中有很多方法,這里就不再贅述了。 

廣州心理咨詢的專業機構心燈心理咨詢中心提醒您:如果您覺得自己患上了慢性疲勞綜合癥而無法自己走出來,需要廣州心理醫生幫助的話,您可以撥打我們的預約電話:020-29038776,或預約QQ814815372,我們會給您專業的心理咨詢服務。

版權所有 © 2025 廣州心燈文化傳播有限公司 備案號:粵ICP備2020114672號-1

關注微信公眾號

客戶服務熱線

18620599995

在線客服
主站蜘蛛池模板: 色88久久久久高潮综合影院| 欧美偷窥清纯综合图区| 激情综合色五月六月婷婷| 五月天激情综合| 亚洲va欧美va天堂v国产综合| 狠狠色伊人亚洲综合网站色| 欧美亚洲另类久久综合| 国产成人综合在线观看网站| 天天爽天天狠久久久综合麻豆| 最新狠狠色狠狠色综合| 欧美日韩在线精品一区二区三区激情综合| 亚洲欧美综合另类图片小说区 | 婷婷色中文字幕综合在线| 久久综合欧美成人| 亚洲国产精品综合久久一线| 一本大道久久a久久精品综合| 国产成人综合久久精品尤物| 亚洲欧美国产∧v精品综合网| 亚洲欧美综合在线中文| 狠狠狠色丁香婷婷综合久久五月| 狠狠色狠狠色综合伊人| 综合国产在线观看无码| 狠狠色伊人久久精品综合网| 人人妻人人狠人人爽天天综合网| 精品国产综合区久久久久久| 久久99国产综合精品| 亚洲国产欧洲综合997久久| 五月天综合网| 欧美日韩国产综合视频在线观看 | 欧美日韩在线精品一区二区三区激情综合 | 天天看天天摸色天天综合网| 久久综合亚洲鲁鲁五月天| 亚洲综合色视频在线观看| 色综合天天综合网站中国| 久久91精品综合国产首页| 欧美亚洲另类久久综合婷婷| 一本一道久久综合狠狠老| 色欲香天天天综合网站| 色综合伊人色综合网站| 日韩人妻无码一区二区三区综合部 | 国产综合精品女在线观看|