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長假來襲,留守派如何減壓

今年中秋、國慶兩節一起到來,可謂是吵架長假。對于很多人來說,出行旅游是一個很好的減壓方法,不過,對于留守派來說,有沒有什么方法能緩解壓力呢?

答案是肯定的。廣州心燈心理咨詢中心的張鴻飛老師說,減壓方法就如同天上繁星,只要你用心感覺,總有一種適合你。 

方法一:K

K歌,不僅流行,還能減壓。一群人到KTV里面盡情歡唱,在歌聲笑語中把平時積壓在身體里的煩惱、難過、壓力全部拋出去。歌聲越大效果越好,唯一要注意的就是做好嗓子的保護工作,不要為了減壓而損傷了嗓子。 

方法二:隨處走走

不要小看隨處走走這個方法,雖然上下班時大家都在走,但此時走的心情是不一樣的。上下班時的走是忙碌的,目的性很強的,兩點一線的生活。走過了哪里?發生了什么都絲毫不會在意,留下的只有那匆忙的腳步,帶走的也只有焦慮的心。

在假期里,隨處走走,沒有目的地,沒有時間限制,可以完全跟隨心的指示,東南西北任你走。在走的過程中,你會發現很多平時沒有看到的事物,你會體會到很多平時沒有注意到的感覺,而這些都會讓你更好的減壓,更好的放松。 

方法三:精油香薰

精油香薰越來越流行并不是沒有原因的,如果你還沒有嘗試過的話,是非常值得一試的。讓自己完全浸泡在溫水中,水中加入一點精油,你可以感覺自己的身體在水里逐漸放松,心靈也在消除疲勞。 

方法四:冥想練習

冥想也是非常有效的放松減壓方法。在冥想過程中,你可以閉上眼睛做一個小小的想象,想象自己順著一條小路慢慢向前走,小路的兩邊是無盡的小草和小花,微風輕輕吹鬼,花草就像跟你打招呼一樣搖曳著身體,你聞道了花的香味,草的自然氣息。你可以繼續向前走,也可以走到草地上,慢慢感覺這愜意的畫面……

在冥想中,你會完全放松自己,你會發現,冥想就是一次心靈的旅行。 

廣州心理咨詢的專業機構心燈心理咨詢中心提醒您:如何您用了以上方法還不能緩解您的壓力,可能這背后有潛意識的原因,你可能需要廣州心理醫生來幫助您找出潛意識的原因,從而更好地釋放壓力。您可以撥打我們的預約電話:020-29038776,或預約QQ814815372,我們會給您專業的心理咨詢服務。

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