長假來襲，留守派如何減壓

今年中秋、國慶兩節(jié)一起到來，可謂是吵架長假。對于很多人來說，出行旅游是一個很好的減壓方法，不過，對于留守派來說，有沒有什么方法能緩解壓力呢？

答案是肯定的。廣州心燈心理咨詢中心的張鴻飛老師說，減壓方法就如同天上繁星，只要你用心感覺，總有一種適合你。 

方法一：K歌

K歌，不僅流行，還能減壓。一群人到KTV里面盡情歡唱，在歌聲笑語中把平時積壓在身體里的煩惱、難過、壓力全部拋出去。歌聲越大效果越好，唯一要注意的就是做好嗓子的保護(hù)工作，不要為了減壓而損傷了嗓子。 

方法二：隨處走走

不要小看隨處走走這個方法，雖然上下班時大家都在走，但此時走的心情是不一樣的。上下班時的走是忙碌的，目的性很強的，兩點一線的生活。走過了哪里？發(fā)生了什么都絲毫不會在意，留下的只有那匆忙的腳步，帶走的也只有焦慮的心。

在假期里，隨處走走，沒有目的地，沒有時間限制，可以完全跟隨心的指示，東南西北任你走。在走的過程中，你會發(fā)現(xiàn)很多平時沒有看到的事物，你會體會到很多平時沒有注意到的感覺，而這些都會讓你更好的減壓，更好的放松。 

方法三：精油香薰

精油香薰越來越流行并不是沒有原因的，如果你還沒有嘗試過的話，是非常值得一試的。讓自己完全浸泡在溫水中，水中加入一點精油，你可以感覺自己的身體在水里逐漸放松，心靈也在消除疲勞。 

方法四：冥想練習(xí)

冥想也是非常有效的放松減壓方法。在冥想過程中，你可以閉上眼睛做一個小小的想象，想象自己順著一條小路慢慢向前走，小路的兩邊是無盡的小草和小花，微風(fēng)輕輕吹鬼，花草就像跟你打招呼一樣搖曳著身體，你聞道了花的香味，草的自然氣息。你可以繼續(xù)向前走，也可以走到草地上，慢慢感覺這愜意的畫面……

在冥想中，你會完全放松自己，你會發(fā)現(xiàn)，冥想就是一次心靈的旅行。 

廣州心理咨詢的專業(yè)機構(gòu)心燈心理咨詢中心提醒您：如何您用了以上方法還不能緩解您的壓力，可能這背后有潛意識的原因，你可能需要廣州心理醫(yī)生來幫助您找出潛意識的原因，從而更好地釋放壓力。您可以撥打我們的預(yù)約電話：020-29038776，或預(yù)約QQ：814815372，我們會給您專業(yè)的心理咨詢服務(wù)。