人們對(duì)睡眠的六大誤解

每個(gè)人每天都要睡覺(jué)，但關(guān)于睡眠卻有著很深的誤解。因?yàn)檫@些誤解，讓本來(lái)睡眠正常人白白擔(dān)心和焦慮，而這些擔(dān)心和焦慮才真正影響了人們的睡眠。

所以，認(rèn)識(shí)科學(xué)的睡眠觀，可以幫助人們更好地享受睡眠。

那關(guān)于睡眠的誤解有哪些呢？

一、不是睡八個(gè)小時(shí)就健康

這里的八個(gè)小時(shí)，只是對(duì)于大部分來(lái)說(shuō)的時(shí)間，這里講的是共性，但不能不考慮每個(gè)人的特殊性。有些人對(duì)睡眠時(shí)間的要求低，每天睡四五個(gè)小時(shí)就足夠了；有些人對(duì)睡眠時(shí)間的要求高，每天要睡十個(gè)小時(shí)，甚至十一二個(gè)小時(shí)才夠。這個(gè)沒(méi)有特殊的限定。只要你在睡醒后感覺(jué)精神狀況很好，并且最近的睡眠時(shí)間跟以前相比沒(méi)有太大變化即可。不需要為了那所謂的“八小時(shí)”去做調(diào)整。

二、睡眠僅僅是身體的休息

睡眠不僅僅是身體的休息，更是心理狀態(tài)的調(diào)整。在睡眠中，人們的潛意識(shí)能夠更順暢地進(jìn)行宣泄，這里表現(xiàn)為做夢(mèng)；各種生活中不能滿足的需要也會(huì)在夢(mèng)里得到補(bǔ)償性的滿足。這會(huì)平衡人們?cè)谏钪械男睦硇枰Ｋ裕卟蛔愕臅r(shí)候，除了身體疲憊之外，人也更容易煩躁、焦慮、緊張。但只要能夠美美地睡上一覺(jué)，這些影響也就消除了。

三、失眠對(duì)生活沒(méi)有影響

失眠對(duì)生活會(huì)有很大的影響。當(dāng)然，這里指的是長(zhǎng)期的失眠。偶爾的幾個(gè)晚上睡不著也會(huì)有影響，但影響不大，可以忽略不計(jì)。但如果是長(zhǎng)期的失眠的話，身體、心理都會(huì)受到很大的影響，影響注意力的集中、情緒的難以控制都會(huì)讓你工作、生活出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。

四、不要為了完成任務(wù)而去睡覺(jué)

睡覺(jué)是在人疲憊之后的自然反應(yīng)，不要試著在自己激動(dòng)、興奮的時(shí)候去睡，這樣無(wú)異于去做一件不可能完成的任務(wù)。不要看著時(shí)間到了就去睡，應(yīng)該去感覺(jué)自己的身體，睡覺(jué)是身體告訴你它想睡的時(shí)候再去睡的，意識(shí)上的強(qiáng)迫入睡只會(huì)是雪上加霜，讓自己更加地睡不著。

五、酒和安眠藥一起服用可以幫助入睡

酒精是能幫助人更快地入睡，但副作用是晚上的易醒，會(huì)擾亂你的睡眠質(zhì)量；酒和安眠藥一起服用，會(huì)有一定的危險(xiǎn)性，應(yīng)注意不要同時(shí)服用。另外，安眠藥的使用應(yīng)該嚴(yán)格遵守醫(yī)師的囑咐，不要隨意服用，尤其是在洗澡、開(kāi)車(chē)之前，安眠藥會(huì)對(duì)神經(jīng)產(chǎn)生抑制作用，影響注意力和判斷力，這些都可能會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。

六、睡前運(yùn)動(dòng)能幫助睡眠

運(yùn)動(dòng)是能幫助睡眠，但時(shí)間和強(qiáng)度都應(yīng)該注意。在睡覺(jué)前兩小時(shí)以內(nèi)不適合做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你身體的新陳代謝、血液流速加快，這些都會(huì)讓你的身體更加的興奮，難以平靜下來(lái)入睡；強(qiáng)度也需要降低，不適合做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，以輕緩的運(yùn)動(dòng)為宜。

這六大誤解一直影響著人們的睡眠，希望這篇文章能幫助更多人認(rèn)清睡眠的真相，獲得良好的睡眠。

廣州心理咨詢的專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)心燈心理咨詢中心提醒您：如果您在情緒或壓力上遇到了問(wèn)題，需要廣州心理醫(yī)生的幫助，您可以撥打我們的預(yù)約電話：020-29038776，或預(yù)約QQ：814815372，我們會(huì)給您專(zhuān)業(yè)的心理咨詢服務(wù)。