春天好睡覺，原來是逃避心理作怪

一到春天，很多人都會感覺特別想睡覺，特別犯困，早上特別不想起床，就想在床上一直睡下去。

從季節(jié)上說，春天特別容易犯困是有原因的。在剛過去的冬天，由于氣溫的寒冷，人們皮膚的毛孔、汗腺、血管是收縮的，血流速度相對也較慢,以此來減少了熱量的散發(fā)，維持人體的正常體溫。但是到了春天，隨著氣溫的升高，人體的毛孔、汗腺、血管等開始舒張，血液循環(huán)、新陳代謝等也會隨之加快，耗氧量也就不斷加大。如此，大腦的供氧量就會不足，再加上適宜的氣溫，人們就自然地犯困了。

但是，除了這自然的天氣因素外，還有一種情況也會導(dǎo)致人們總是犯困，那就是逃避心理。

很多人都會以睡覺作為逃避手段，當(dāng)遇到挫折的時候、遇到壓力的時候、不知道該怎么辦的時候，就會睡覺。

睡覺可以讓人暫時的放松，遠(yuǎn)離挫折和壓力，因?yàn)槭且粋€人，所以也不用擔(dān)心別人的壓力會傳遞給自己。這樣就形成了一種防御機(jī)制，保護(hù)自己不受到不良感覺的影響。

本來偶爾的逃避一下，睡睡覺也沒什么，但不少人因?yàn)榉咐А⑺X影響了工作、影響了生活，那就需要注意了。

因?yàn)橐坏┥睢⒐ぷ魇艿搅擞绊懀芸赡軙屓诵枰惺芨蟮膲毫Γ缓笕藗優(yōu)榱颂颖軌毫Γ指拥姆咐А⑺X，于是形成了一個惡性循環(huán)，那時就難以走出來了。

那對于這種情況該怎么解決呢？可以這樣去做：

1.早睡早起

春天適合早睡早起，春天一般在晚上10點(diǎn)左右入睡，早上6點(diǎn)左右起床比較適合。春天不適合熬夜，不然可能會家中春困的現(xiàn)象。另外，最好每天中午能休息一下，半小時到一小時時間，這樣可以讓你更好地恢復(fù)精力。

2.多開窗增加空氣流通

人犯困是因?yàn)榇竽X氧氣供應(yīng)不足。晚上多開窗，保持空氣流通，增加氧氣量也能夠讓人提高睡眠質(zhì)量，減少春困的發(fā)生。

3.運(yùn)動

白天的運(yùn)動能鍛煉大腦的活力，增加氧氣的消耗量和吸入量，這對于夜晚睡覺時也有很大幫助。能夠讓人白天精力更加充沛，夜晚睡眠更加甜美。

4.設(shè)定合理的目標(biāo)

從小的目標(biāo)開始，一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)步。比如我今天的目標(biāo)是把這幾天沒洗的碗洗了，那就一定完成任務(wù)，當(dāng)完成任務(wù)后及時地獎勵自己，比如給自己買一個想要的東西，或者是玩多久時間的游戲等。然后明天再設(shè)定一個更高一點(diǎn)的目標(biāo)，讓自己不斷進(jìn)步。

以上是關(guān)于春困的一些建議，希望大家能度過一個美好的春天。

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